ویدیوهای آموزشی
مدیریت استرس
آذر
متن ویدئوی مدیریت استرس
سلام
یکی از مسائلی که خیلی از افراد این روزها درگیرشن،
اینه که دائما برای موضوعات مختلف استرس دارند.
استرس برای این سراغ ما میاد که ما افکار زیاد توی ذهنمون داریم،
افکاری مثل پرداخت قسط، پرداخت اجاره خونه، راه‌اندازی کسب‌و‌کار، قبولی توی کنکور،
انتخابات آمریکا و اینکه حالا بایدن انتخاب شده، چه اتفاقی می‌افته،
و هزاران فکر دیگه که دائما توی ذهن ما می‌چرخن و ما هیچ‌وقت اون‌ها رو مدیریت نمی‌کنیم.
یکی از راه‌هایی که می‌تونیم افکار خودمون رو مدیریت کنیم و استرس خودمون رو کم کنیم،
اینه که هر وقت فکری سراغمون اومد، اون رو یادداشت کنیم.
و بعد مشخص کنیم این فکر تحت کنترل ما هست یا نه.
اگه فکری تحت کنترل ما نیست، مثل انتخابات آمریکا یا افکاری که مربوط به اتفاقات گذشته است،
باید اون فکر رو رها کنیم.
و هروقت اون فکر سراغمون اومد، به خودمون یادآوری کنیم این فکر جز مسائل تحت کنترل ما نیست
و نمی‌تونیم براش کاری انجام بدیم.
ولی اگه فکری تحت کنترل ما بود و باید براش اقدامی انجام بدیم،
بلافاصله مشخص کنیم چه گامی رو می‌خوایم برداریم و چه زمانی می‌خوایم این گام رو برداریم.
با این کار استرس خودمون رو کم می‌کنیم و روی مسائلی تمرکز می‌کنیم که تحت کنترل خودمونه.
ممنون که به این ویدئو توجه کردین
موفق باشید