امواج آلفا ، پلی به‌سمت ناخودآکاه

امواج آلفا

امواج آلفا چیست؟

مغز انسان در طول روز دارای امواج مختلفی هست. امواج آلفا یکی از حالات مختلفی است که مغز در آن قرار می‌گیرد.

در هر لحظه طول موجی که مغز کار می‌کند متفاوت است. در طول روز و زمان بیداری، لحظه‌هایی که عمیق فکر می‌کنیم، لحظه‌هایی که حالت خواب‌آلود هستیم، مواقعی که در خواب عمیق هستیم و ..

به‌طور کلی امواج مغزی ۴ دسته اصلی دارند:

۱-امواج بتا

۲-امواج آلفا

۳-امواج تتا

۴-امواج دلتا

هرکدام از این امواج تعریف‌های تخصصی خاص خودشان را دارند که در حوزه تخصصی متخصصین مغز هست.

موضوعی که ما اینجا بررسی می‌کنیم، امواج آلفاست.

امواج آلفا، حالتی بین هوشیاری کامل(امواج بتا) و خواب هست. در لحظاتی که حالت خواب‌آلودگی داریم(حدود ۲۰ دقیقه قبل و بعد خواب)، مغز در فرکانس آلفا فعالیت می‌کند.

در این حالت ذهن انسان بین حالت خودآگاه و ناخودآگاه قرار دارد. و بهترین زمان برای این است که ما بتوانیم ذهن ناخودآگاه خود را برنامه‌ریزی کنیم.

تاثیر امواج آلفا در موفقیت

ذهن انسان روزانه تحت بمباران اطلاعات است و صدهاهزار ورودی را دریافت می‌کند.

ما برای اینکه بتوانیم روی اهداف و برنامه‌های زندگی خود کنترل داشته باشیم، می‌بایست ورودی‌های مغزمان رو کنترل کنیم.

این کار شاید از نظر خیلی‌ها نشدنی باشد. درسته ما نمی‌توانیم ورودی‌های ذهن رو به‌طور کامل کنترل کنیم ولی می‌توانیم ورودی‌های دلخواه خودمون رو تقویت کنیم و وارد ذهن ناخودآگاهمون کنیم.

ذهن ناخودآگته انسان دارای قدرت بسیار بالایی است و باید به‌صورت درست برنامه‌ریزی شود.

برای برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه، ما باید سعی کنیم ورودی‌های مورد علاقمون رو در لحظات درست وارد آن کنیم.

بیشتر بخوانید  ساخت عادت با استفاده از چرخه عادت

یکی از لحظات عالی برای برنامه‌ریزی صحیح مغز، زمانی است که در امواج آلفا قرار داریم.

همانطور که گفتیم حدود ۲۰ دقیقه قبل و بعد خواب، طول موج مغز در حالت آلفا قرار دارد. همچنین مواقعی که غرق یک فکر هستیم یا با تمرکز بالا مشغول یک فعالیت هستیم، در همین طول موج قرار داریم.

لحظه طلایی پیک آلفا

درست در حالتی که دارد خوابمان می‌برد، لحظه‌ای که صداها رو به حالت میهم می‌شنویم، در حالت پیک امواج آلفا هستیم.

این لحظه که داریم وارد حالت خواب می‌شویم، باید به درستی برنامه‌ریزی شود.

شما در حالت آلفا به چی چیزی فکر می‌کنید؟

-به اتفاقات منفی روز

-به دعوایی که با یک مشتری داشتید و جواب‌‌هایی که اون لحظه به ذهنتون نرسید

-به اتفاقات یک‌سال گذشته

-به نگرانی‌های آینده

-به لحظات شیرین زندگی

-به خاطره عالی روز ازدواج یا نامزدی

-به روزی که فرزندتان به دنیا آمد

-به روزی که دانشگاه قبول شدید

-یا به آینده رویایی که دوست دارید بسازید

-به هدفی که برای ۱۰ سال آیندتون قرار دادید

…..

در واقع شما می‌تونید لحظات قبل از خواب یا بعد از بیداری رو به اتفاقات منفی گذشته یا نگرانی‌های آینده بیاندیشید.

می‌تونید به اتفاقات و خاطرات خوب واقعی زندگیتون بپردازید.

یا رویاپردازی کنید و زندگی رویایی‌تون رو ببینید.

باید کاملا حواسمان به این نکته باشه، فکر‌هایی که در هر لحظه به مغزمان می‌دهیم(مخصوصا فکرهایی که در حالت امواج آلفا وارد مغزمان می‌کنیم) غذاهای ذهنمان هستند.

ذهن ما با همان غذاها تغذیه می‌شود و رشد می‌کند.

بیشتر بخوانید  چگونه از قانون پارکینسون به نفع خودمان استفاده کنیم؟

پس سعی کنیم بهترین مواد غذایی رو وارد ذهنمون کنیم.

توی این لحظات مهم چی‌کار کنیم؟

افراد زیادی رو دیدیم و می‌شناسیم که لحظاتی قبل خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن(با حالت یک چشمی) در حال چک کردن موبایل خودشون و شبکه‌های اجتماعی و اخبار هستند. شاید خیلی از ما هم قبل از این مقاله این کار رو می‌کردیم.

توی این لحظات داریم خوارک بسیار مهمی به ذهنمون می‌دهیم. باید بادقت و وسواس آن‌را انتخاب کنیم.

آیا باید اخبار منفی و استرس‌آور وارد ذهنمون کنیم؟

قطعا جواب خیر هست.

توی این لحظات، باید از انبوه انرژی مثبت استفاده کنیم تا ذهنمون رو به‌خوبی برنامه‌ریزی کنیم.

در ادامه چند کار ساده برای استفاده عالی از لحظاتی که مغر در امواج آلفاست براتون آماده کردم:

۱-موسیقی‌های آرامش بخش و انگیزشی

۲-دعا و شکرگزاری بابت تمام نعمت‌هایی که داریم(خیلی از افراد اینجا میگن ما نعمتی نداریم. اگه دارید این متن رو مطالعه می‌کنید، قطعا از نعمت‌های بینایی، سواد، گوشی‌ هوشمند یا کامپیوتر یا تبلت برخوردارید.)

۳-به خاطرات مثبت زندگیتون فکر کنید(لحظاتی که از ته دل خندیدین و شاد بودین)

۴-تصویرسازی ذهنی کنید. خودتون رو درحالی که به هدفتون رسیدین تصور کنید. همه چیز رو با جزییات کامل ببینید.

همانطوری که غذای جسمانی خودمون رو با دقت انتخاب می‌کنیم، مراقب باشیم که غذای روحمون رو هم بادقت و وسواس انتخاب کنیم.

ممکن است روزهای ابتدایی که می‌خواهید در حالت آلفا، تفکر رو کنترل کنید، فکرهای منفی سراغمون بیاد. استرس نداشته باشید، سعی کنید با جملات مثبت ذهن رو به سمت تفکرات مثبت سوق بدهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *