رشد فردی
تحقیق پیانو، تاثیر تصویرسازی ذهنی
اردیبهشت
تحقیق پیانو چیست؟
پروفسور لئون (استاد دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد) طی بررسی‌هایی که تحت عنوان تحقیق پیانو نامیده می‌شود، نتایج جالبی درباره تاثیر تصویرسازی ذهنی به‌دست آورد.
طی این تحقیق به گروهی از افراد که اصلا پیانو بلد نیودند، اصول کلی پیانو زدن را آموزش دادند.
اصولی مانند نحوه کارکرد با کلیدهای پیانو و اینکه هر کلید چه نتی را می‌نوازد، به همه افراد آموزش داده شد.
بعد از آموزش، افراد به ۲ گروه تقسیم شدند.
گروه اول می‌توانستند پشت پیانو بنشینند و به‌طور عملی تمرین کنند. و گروه دوم افرادی بودند که به‌صورت ذهنی باید آموزش‌ها را تمرین می‌کردند. در واقع تصور می‌کردند که درحال تمرین با پیانو هستند.
قرار بر این بود که هر ۲ گروه ۵ روز، روزانه ۲ ساعت تمرین‌هایشان را انجام دهند.
بعد از روز سوم از هر ۲ گروه تست گرفتند و جالب بود که از لحاظ مهارتی درحد یکسانی قرار داشتند.
تست مجدد بعد از روز پنجم انجام شد. طی این تست، افراد گروهی که به‌صورت عملی تمرین کردند،مهارتشان اندکی از افرادی که به‌صورت ذهنی تمرین کرده بودند، بیشتر بود.
نکته جالب تحقیق پیانو و تاثیر تصویرسازی ذهنی، بعد از این تست پدیدار شد.
بعد از اینکه تمارین ۵ روزه و تست‌ها انجام شد.
از گروهی که تمرین‌ها رو به‌صورت ذهنی انجام داده بودند، خواسته شد که به‌مدت ۲ ساعت تمرین فیزیکی و عملی انجام دهند و مجدد از ۲ گروه تست گرفته شد.
نتیجه‌ای که به‌وجود آمد حیرت آور بود.
افرادی که به‌مدت ۱۰ ساعت تمرین ذهنی کرده بودند (۵ روز، روزی ۲ ساعت) و در پایان روز پنجم فقط ۲ ساعت تمرین عملی انجام داده بودند، مهارتشان از افرادی که ۱۰ ساعت تمرین فیزیکی انجام داده بودند، بیشتر شده بود.
پروفسور لئون، در تحقیق پیانو به این نتیجه رسید که تصویرسازی ذهنی، تاثیر فوق‌العاده‌ای در مهارت، آموزش و افزایش اعتماد به‌نفس دارد.
چطور از تحقیق در زندگی استفاده کنیم؟
برای اینکه بتوانیم از این دستاورد بزرگ در زندگی استفاده کنیم، باید قبل از هرچیز بر ذهن و فکر خود مسلط بشویم.
می‌توانیم با استفاده از تمارین ذهنی، ترس‌های بزرگی که در زندگی وجود دارد را کم کنیم.
همچنین این مسئله در آموزش‌ها و تمارین فیزیکی هم بسیار کاربرد دارد.
بارها بیان شده بسیاری از قهرمانان جهان و المپیک، قبل از مسابقات خود با استفاده از تمارین ذهنی، خودشان را آماده می‌کنند.
همانطوری که در این تحقیق اشاره شد، افراد گروهی که تمرین ذهنی انجام می‌دادند، به‌طور منظم و دقیق روزی ۲ ساعت تمرین می‌کردند.
پس ماهم برای بهره بردن از نتایج این تحقیق و رسیدن به اهدافمان، نیاز داریم از قدرت ذهنمان و تصویرسازی، باید به‌طور منظم و روزانه تمارین را انجام دهیم.
همچنین باید برای کارکرد درست این موضوع و گرفتن نتیجه عالی، تمرین فیزیک در کنار تمرین‌های تصویری، الزامی است.
پس حتما باید به‌طور مکرر، برنامه‌ای برای تمرین ذهنی و فیزیکی داشته باشیم تا بتوانیم از هر لحاظ آماده برای انجام فعالیت مورد نظر آماده باشیم.
یکی از بهترین زمان‌هایی که می‌توانیم ذهن خودمان را آماده کنیم تا تصویرسازی بهترین نتیجه را داشته باشد، زمانی است که مغز در امواج آلفا قرار دارد.
اگر راجع‌به امواج آلفا اطلاع ندارید، اینجا را کلیک کنید.
در نتیجه، طبق تحقیق پیانو،تمارین و تصویرسازی ذهنی، راه موثری برای یادگیری مهارت‌ها،آموزش‌ها و افزایش اعتماد به‌نفس است با حداقل تمرین فیزیکی.