رشد فردی
احساس منفی را بگذار زمین
آبان
همه ما در طول زندگی خودمان، ممکن است دچار احساسات منفی مثل غم و غصه و استرس و ترس و … بشویم.
این احساسات منفی، در اثر عوامل مختلف زندگی به‌وجود می‌آید.
اتفاق‌های ناراحت کننده در جامعه یا خانواده، فکر به اتفاق‌هایی که در گذشته افتاده، استرس آینده و …
همه این‌ها باعث به وجود آمدن احساس منفی می‌شود.
اینکه ما بنا به دلایل مختلف دچار این احساسات بشویم، کاملا طبیعی است.
ما انسانیم و عواطف انسانی داریم و اصلا قرار نیست تبدیل به یک ربات بشویم که همیشه خوشحال و پر از احساس مثبت باشد.
ولی اینجا یک موضوعی که خیلی از افراد را دچار مشکل می‌کند، ماندن در استرس و غم و غصه است
یک احساس منفی، در زمان کوتاه، نمی‌تواند ما را از پا دربیاورد. ولی اگر روزها و هفته‌ها و ماه‌ها و سال‌ها به آن موضوع فکر کنیم و آن اتفاق یا خاطره را مرور کنیم و باعث باقی ماندن این احساس در وجود خودمان بشویم، اینجاست که آن احساس ما را دچار مشکل می‌کند.
فقط ۹۰ ثانیه
طبق تحقیقاتی که دکتر تیلور در دانشگاه هاروارد آمریکا انجام دادن، هر احساس، به‌طور میانگین ۹۰ ثانیه عمر می‌کند!
مطمئنم الان با شنیدن این عدد تعجب کردید.
پس چه‌جوری یک آدم وقتی عصبانی می‌شود، ساعت‌ها در آن شرایط می‌ماند؟
یا وقتی کسی دچار یک غم می‌شود (مثل از دست دادن اطرافیان) سال‌ها آن غم را با خودش حمل می‌کند؟
دقت کنید که طول عمر یک احساس، به‌طور طبیعی و میانگین ۹۰ ثانیه است. ولی ما می‌توانیم با مرور خاطرات، با فکر کردن به آن اتفاق و به طور کلی خوراک دادن به ذهنمان، آن احساس را زنده کنیم.
در واقع سیستم بدنی ما جوری طراحی شده که در شرایط پر استرس و پرفشار، برای کوتاه‌مدت هورمون‌های مورد نیاز را ترشح کند، گردش خون را تغییر دهد و در اثر این اتفاقات ما دچار احساسات می‌شویم و عکس‌العمل نشان می‌دهیم.
این سیستم برای زمان کوتاه طراحی شده ولی ما با خوراک منفی دادن به خودمان و زنده نگه داشتن آن احساس منفی، باعث آسیب به بدن خودمان می شویم.
قبل از ادامه دادن این مطلب یک ویدیو باهم ببنیم.
مشاهده ویدیو احساس منفی را بگذار زمین
این ویدیو به خوبی به ما نشان می‌دهد که احساسات منفی که ما با خودمان حمل می‌کنیم،چه بلایی سر ما می‌آورد.
معلم ابتدا از شاگردانش می‌پرسد این لیوان آب چقدر وزن دارد، هر کدامشان یک عددی را بیان می‌کنند.
بعد معلم توضیح می‌دهد که میزان وزن لیوان خیلی مهم نیست.
اگر یک دقیقه آن را در دست بگیرید، هیچ مشکلی پیش نمی‌آید.
اگر یک‌ساعت آن‌را نگه دارید، دستتان درد می‌گیرد.
ولی اگر یک روز کامل آن‌را در دستان خودتان نگه دارید، دست شما دچار مشکل جدی می‌شود.
احساسات هم همین‌طور هستند. اگر ما در حد نرمال ۹۰ ثانیه دچار یک احساس منفی بشویم، هیچ‌وقت دچار مشکل بزرگ نمی‌شویم.
ولی اگر دائما با خودمان اتفاقات و افکار ناراحت کننده را مرور کنیم، احساسات منفی ما را فلج می‌کنند.
پس یادمان باشد، بهترین کار این است که:
احساس منفی را مثل لیوان آب، بگذاریم زمین و به آن خوراک ندهیم.