رفتارهای منفی را کنار بگذاریم

متن ویدئوی رفتارهای منفی را کنار بگذاریم

سلام

تو این ویدیو میخوایم بررسی کنیم چطور می‌تونیم یک عادت منفی و قدیمی خودمون رو ضعیف کنیم.

اول از همه باید بدونیم که ما نمی‌تونیم عادت‌های قدیمی خودمون رو به‌طور کامل از بین ببریم.

به‌خاطر اینکه مسیر عصبی اون عادت‌ها ساخته شده و ما نمی‌تونیم مسیرهای عصبی که در مغز ما ساخته شده از بین ببریم.

ولی می‌تونیم این مسیر عصبی رو انقدر ضعیف بکنیم تا اون رفتار از مجموعه عادت‌های ما کنار گذاشته بشه.

برای اینکه یک عادت منفی و قدیمی خودمون رو ضعیف کنیم، باید از چرخه عادت استفاده کنیم.

چرخه عادت ۴ بخش داشت:

در بخش اول یک نشانه دریافت می‌کردیم.

بعد ذوق و اشتیاقی درون ما به‌وجود می‌آمد.

بعد یک رفتاری رو انجام می‌دادیم که همون عادت ما بود.

و بعد یک پاداش دریافت می‌کردیم.

حالا اگه ما بتونیم بخش اول این چرخه رو از بین ببریم، احتمال اینکه این چرخه راه بیفته خیلی کم میشه.

یعنی اگه ما بتونیم نشانه‌های هر رفتاری رو حذف بکنیم، ذوق و اشتیاقی در ما به‌وجود نمیاد و احتمال انجام اون رفتار کم میشه.

و مسیر عصبی او رفتار ضعیف میشه.

پس ما اگه قصد داریم یک رفتاری رو ضعیف بکنیم و از مجموعه عادت‌های خودمون کنار بذاریم،

باید نشانه‌های اون رو از زندگیمون حذف کنیم.

توی ویدیوی بعدی توضیح میدم اگه نشانه‌ای جز زندگیمون بود و ما نمی‌ـونستیم اون نشانه رو حذف کنیم، چی کار باید بکنیم تا مسیر عصبی رفتار ضعیف بشه.

ممنون که به این ویدیو توجه کردین.

موفق باشید.

مشاهده ویدئوی رفتارهای منفی را کنار بگذاریم