ویدیوهای آموزشی
عادت در ۲۱ روز ساخته میشه؟
آبان
متن ویدئوی عادت در ۲۱ روز ساخته میشه؟
سلام
تو خیلی از منابعی که ساخت عادت رو آموزش میدن اومده که اگه یک رفتار رو ۲۱ روز تکرار کنیم،اون رفتار به شکل عادت درمیاد.
برای اینکه این موضوع رو بررسی کنیم، لازمه که با مفهومی به‌نام مسیر عصبی آشنا بشیم.
هر رفتاری رو که انجام میدیم بین ۲ تا از سلول‌های مغزی ما که مربوط به همون رفتار هستن، اطلاعاتی رد و بدل میشه.
این اطلاعات از طریق یک مسیر، به‌نام مسیر عصبی جابجا میشن.
حالا وقتی ما یک رفتاری رو تازه شروع می‌کنیم، فاصله این ۲ تا سلول از همدیگه خیلی زیاده.
و اطلاعاتی که به سمت همدیگه ارسال می‌کنن، به‌طور کامل به اون یکی سلول نمیرسه.
در واقع مسیر عصبی اون رفتار ساخته نشده.
هر بار که ما این رفتار رو تکرار می‌کنیم،فاصله بین این ۲ تا سلول از همدیگه کمتر میشه.
و تسلط ما به اون رفتار بیشتر میشه.
با تمرین و تکرار فاصله این ۲ تا سلول انقدر کم میشه که خیلی راحت با همدیگه اطلاعت رو رد و بدل می‌کنن.
و یک مسیر عصبی خیلی قوی برای این رفتار ساخته شده.
پس اگر دوست داریم بر یک رفتار مسلط بشیم و اون رو به شکل عادت دربیاریم، باید انقدر اون رفتار رو تمرین و تکرار بکنیم تا مسیر عصبی قوی اون رفتار شکل بگیره و دیگه مهم نیست که اون رفتار رو چند روزه داریم انجام میدیم.
بسته به این که یک رفتار چقدر برای ما دشواره و چقدر اون‌رو تکرار کردیم،ممکنه از چند روز تا چند ماه طول بکشه که یک عادت در زندگی ما به‌وجود بیاد.
اگر دوست داریم زودتر بر یک رفتار مسلط بشیم، می‌تونیم از تصویرسازی ذهنی هم کمک بگیریم.
تصویرسازی ذهنی باعث میشه مسیر عصبی اون رفتار زودتر شکل بگیره و ما زودتر اون رفتار رو به شکل عادت دربیاریم.
ممنون که به این ویدیو توجه کردید.
موفق باشید.