چطور یک رفتار جدید بسازیم؟

متن ویدئوی چطور یک رفتار جدید بسازیم؟

سلام

توی ویدیوی قبلی بررسی کردیم که اگه میخوایم بر یک رفتار مسلط بشیم باید انقدر اون رو تمرین و تکرار بکنیم تا بر اون رفتار مسلط بشیم.

حالا یک موضوع مهمی پیش میاد.

بعضی وقت‌ها شروع یک کار انقدر برای ما سخته، اصلا اون رو شروع نمی‌کنیم که بخوایم با تمرین و تکرار مسیر عصبیش رو بسازیم.

اینجا باید چی کار کنیم؟

تقریبا برای همه ما پیش اومده که قصد داشتیم مطالعه، ورزش یا یک پروژه جدید رو شروع کنیم.

ولی انقدر برای شروع مقاومت داشتیم که اصلا قید اون کار رو زدیم.

برای حل این مشکل باید از تکنیک‌هایی استفاده کنیم که شروع کار رو برای ما راحت‌تر بکنند.

یکی از بهترین تکنیک‌ها استفاده از قانون ۲ دقیقه است.

طبق این قانون ما فقط باید ۲ دقیقه از کاری رو که قصد داریم انجام بدیم رو انجام بدیم و بعد اون رو کنار بگذاریم.

مثلا اگه قصد داریم مطالعه کنیم فقط ۲ دقیقه کتاب رو مطالعه کنیم و بعد اون رو کنار بگذاریم.

یا هر پروژه جدیدی رو که میخوایم شروع کنیم فقط ۲ دقیقه از اون رفتار رو انجام بدیم.

انقدر این ۲ دقیقه‌ها رو تکرار کنیم تا مقاومت ما در مقابل این رفتار جدید شکسته بشه.

و بعد به مرور زمان انجام کار رو بیشتر کنیم تا مسیر عصبی اون رفتار برامون ساخته بشه.

ممنون که به این ویدیو توجه کردید.

موفق باشید.

مشاهده ویدئوی چطور یک رفتار جدید بسازیم؟