رشد فردی
سپر مثبت بساز
دی
صبحت رو با سپر مثبت شروع کن
سلام، صبح بخیر. این شروع یک روز تازه است که پر از اتفاقات تکراری و جدیده.
بعضی روزهای از خواب بیدار میشیم و میبینیم همه چی عالیه و همه چیز خوب پیش میره ولی بعضی روزها انگار از دنده چپ بلند شدی!
هر کاری میکنیم به مشکل میخوریم.
چرا اینطوریه؟
واقعیت اینه که اتفاقاتی که ما در زندگی خودمون تجربه میکنیم به سطح فرکانس ما بستگی دارند.
یعنی ما در هر سطحی از فرکانس باشیم، شرایطی رو تجربه میکنیم که با فرکانس ما همخونی داشته باشه.
حالا ما وقتی صبح از خواب بیدار میشیم، چهجوری هستیم؟
حال اول صبح اکثرمون، به عوامل زیادی بستگی داره.
بسته به اینکه شب قبل چطور خوابیده باشیم، قبل از خواب درباره چی فکر کرده باشیم، صبح چطوری از خواب بیدار شده باشیم و …
یعنی اگه همه اینها خوب باشه، سطح فرکانس ما هم خوبه و احتمال زیاد در طول روز اتفاقات خوب رو تجربه میکنیم.
ولی اگه خوب نباشه چی؟ مثلا صبح با یک زنگ تلفن از خواب بیدار بشیم و استرس بگیریم، سطح فرکانسمون میاد پایین و باید قید اون روز رو بزنیم.
متاسفانه اکثر افراد شرایط اول صبح خودشون رو در کنترل خودشون نمیگیرن و منتظرن ببینن هر روز که بیدار میشن چطور پیش میره.
ولی راه درست اینه که ما اول صبح برای خودمون یک سپر مثبت ایجاد کنیم تا در طول روز از ما مراقبت کنه.
انتخاب روتین مناسب
ایجاد سپر مثبت در ابتدای صبح کار بسیار سادهایه، فقط باید چند دقیقه از زودتر از برنامه روزمره از خواب بیدار بشیم.
وقتی ما صبح یک برنامه و روتین خوب برای خودمون ایجاد میکنیم و بلافاصله بعد از بیدار شدن روتین صبح خودمون رو شروع میکنیم، سطح فرکانس ما بالا میره.
همونطوری که بالاتر گفتم در طول روز ما شرایطی رو تجربه میکنیم که با فرکانس ما همخونی داشته باشه.
پس وقتی صبح سطح فرکانس خودمون رو بالاتر میبریم، در واقع باعث میشیم که روز بهتری داشته باشیم.
در واقع روتین صبح ما، مثل یک سپر از ما در مقابل فرکانسهای منفی محیطی محافظت میکنه.
حالا این روتین صبحگاهی باید شامل چی باشه؟
باز هم تاکید میکنم، روتین صبح باید قبل از برنامه روزمره باشه. پس صبح حدود ۲۰-۲۵ دقیقه باید زودتر از خواب بیدار بشیم.
بلافاصله بعد از بیدار شدن این کارها رو انجام بدیم:
شکرگزاری (تمرکزمون رو میاره روی داشتهها و سطح فرکانسمون رو بالاتر میبره)
تصویرسازی اهداف (ذهن ما فرق بین تصویرسازی و واقعیت رو تشخیص نمیده و باعث میشه احساس موفقیت کنیم و فرکانسمون بالا بره)
مدیتیشن (باعث آرامش ذهن ما میشه و تمرکزمون رو بیشتر میکنه و از آشفتگیها دور میشیم و سطح فرکانس ما رو بالاتر میبره)
مطالعه و آموزش (باعث ایجاد آگاهی میشه و سطح فرکانس ما رو افزایش میده)
هر کدوم از این کارها رو حدود ۵ دقیقه باید انجام بدیم تا بتونیم با یک روتین صبحگاهی ۲۰ دقیقهای،یک سپر مثبت خوب برای خودمون در طول روز ایجاد کنیم.
برای داشتن روتین صبح موفق و خوب، یکی از مهمترین اقدامها اجرای مدیتیشنه که باعث آرامش ذهنی بالای ما میشه.
ما باید بدونیم، بدون آرامش ذهنی نمیتونیم کارهای بزرگ انجام بدیم، پس لازمه که بهدرستی مدیتیشن رو یاد بگیرم.
برای یادگیری مدیتیشن و مراقبه از سطح مقدماتی تا پیشرفته، حتما در دوره جامع مدیتیشن شرکت کنید: